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憤怒水果是一個不用道具、兩個人就能進行的爆笑團康遊戲。兩位玩家面對面，輪流用非常生氣的表情和語氣喊出水果名稱；先笑場、重複答案、說不出新答案或偏離指定題目的人，就算該回合落敗。
這個遊戲也有人稱為「憤怒蔬菜」，玩法完全相同，只是將答案改成蔬菜名稱。它適合用於迎新、聚會、課堂暖身、營隊及青少年小組，通常不用幾分鐘便能帶動現場氣氛。
活動快速資料
- 活動類型：破冰遊戲、兩人遊戲、反應遊戲、團康遊戲
- 活動目的：帶動氣氛、鼓勵表達、練習專注及控制笑場
- 適合人數：2人對戰；5至20人可輪流參與
- 活動時間：約5至10分鐘
- 所需道具：不需要
- 適合對象：兒童、青少年及成人
- 場地安排：兩位玩家面對面坐下或站立，其他人可在旁觀看
憤怒水果怎麼玩？
- 請兩位玩家面對面坐下或站立。
- 帶領者先指定題目，例如「水果」。
- 第一位玩家用非常生氣的表情和語氣喊出一種水果，例如：「芒果！」
- 另一位玩家立即以同樣生氣的方式回答另一種水果，例如：「芭樂！」
- 兩人輪流回答，不可重複已經出現的答案。
- 先笑出來、答不出、重複答案或說出不屬於指定類別詞語的人落敗。
- 換下一位參與者上場，或由勝方繼續接受挑戰。
甚麼情況算輸？
開始前應先向所有參與者說明判定方式，避免進行期間出現爭議。常見的落敗條件包括：
- 忍不住笑出聲音。
- 超過三秒仍未能回答。
- 重複之前已經說過的答案。
- 答案不屬於指定主題。
- 突然回復正常語氣，未能維持「憤怒」表演。
兒童小組不一定要採用淘汰制。做錯的參與者也可以改任評審、計時員或下一回合的題目設計者，讓每個人仍有參與位置。
帶領者如何示範？
帶領者可以先邀請一位較投入的參與者示範。示範時，故意把眉頭皺起、壓低聲音，再誇張地喊出「香蕉！」或「西瓜！」，讓大家明白遊戲中的憤怒只是表演。
開始前可以先提醒：
我們是在模仿生氣的表情和語氣，不是在真正責罵對方。過程中不可加入侮辱、粗俗說話或針對別人的內容。
這句說明很重要，尤其是兒童或青少年小組。遊戲的笑點應來自水果名稱與憤怒語氣之間的反差，而不是攻擊對手。
我的帶領經驗
我通常把憤怒水果安排在活動開場或需要重新集中注意力的時段。它的規則簡單，不需要道具，而且兩位參與者開始對戰後，旁觀者通常也會很快投入。
先讓害羞的孩子觀察
部分孩子會擔心自己的表情被取笑，不願意立即上場。帶領者可以先讓他們擔任評審，協助觀察誰先笑場、是否有人重複答案，熟悉氣氛後再邀請他們參與。
不要強迫孩子大聲吼叫
有些孩子不喜歡大聲說話，或對強烈聲音較敏感。帶領者可讓他們選擇使用「低沉而生氣的聲音」、誇張表情或手勢，不必把音量當作勝負標準。
控制比賽時間
每組進行約30秒至1分鐘已經足夠。回合太長，答案容易耗盡，旁觀者也可能失去興趣。使用三秒倒數可以令節奏更明確。
憤怒水果有哪些變化玩法？
憤怒蔬菜
把題目改成蔬菜，例如青花菜、高麗菜、苦瓜、小黃瓜及紅蘿蔔。水果和蔬菜也可以混合進行，但開始前要說明分類規則。
憤怒食物
玩家可以回答任何食物，例如滷肉飯、雞排、珍珠奶茶或水餃。題目範圍較大，適合年紀較小或第一次參與的人。
憤怒校園
把題目改成校園物品或科目，例如數學、自然、鉛筆盒、聯絡簿。熟悉的內容容易引起共鳴，但帶領者應避免把個別老師或同學的名字當作答案。
動作加強版
每次喊出答案時都要配合一個動作，例如拍桌、踏一步或雙手叉腰。忘記動作也算落敗，可增加專注及協調難度。
團隊接力版
將參與者分成兩隊，每隊輪流派一人上場。每贏一回合得一分，完成指定回合後計算總分。為免固定由表達能力較強的人參與，建議規定每位組員至少上場一次。
這個遊戲可以用來進行情緒教育嗎？
憤怒水果可以作為情緒教育的引子，但不應把它直接視為情緒調節訓練。遊戲中的「憤怒」是誇張表演，與現實生活中因受傷、挫折或衝突而出現的憤怒並不完全相同。
活動後可以用一至兩條簡短問題整理經驗：
- 剛才你是在真正生氣，還是在模仿生氣？兩者有甚麼不同？
- 除了提高音量，還有哪些方式會讓別人知道一個人正在生氣？
- 現實生活生氣時，怎樣表達才不會傷害自己或別人？
討論不必太長，重點是讓參與者分辨表演、情緒感受和傷害性行為之間的差異。
安全及友善帶領提醒
- 不可把髒話、人身攻擊或別人的名字加入答案。
- 不要強迫不願上場的人表演誇張表情。
- 參與者可選擇低音量版本，不應把大聲等同投入。
- 旁觀者可以笑遊戲情境，但不應嘲笑參與者的外貌或表情。
- 如有人因聲量或表情感到不舒服，應立即調整玩法或讓他退出。
常見問題
憤怒水果需要準備道具嗎？
不需要。只要有兩位玩家面對面，便可以立即開始，因此很適合臨時暖場、聚會或活動轉場。
憤怒水果最少需要多少人？
最少兩人便能進行。人數較多時，可以輪流上場、採擂台制或分隊累積分數。
水果和蔬菜可以混在一起嗎？
可以，但應在開始前說明。初次進行建議只選一個類別，避免參與者因分類不清而產生爭議。
一定要笑場才算輸嗎？
不一定。也可以把答不出、重複答案、超時或說錯類別列為落敗條件。兒童活動亦可取消淘汰，改為累積合作次數。
憤怒水果適合低年級兒童嗎？
可以，但應放寬回答時間，允許水果與蔬菜混合，並避免要求孩子必須大聲吼叫。帶領者先示範兩至三次，孩子會較容易理解。
更多不用準備道具的團康遊戲
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作者：峰峰，香港註冊社工，具兒童、小組及家庭服務經驗。
最後更新：2026年6月23日
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