螢幕合約聽起來很正式，但對小學生家庭來說，它不一定要像法律文件。真正有用的合約，是把平日容易爭拗的地方寫清楚：甚麼時候可以看、看多久、在哪裡看、完結後怎樣做、如果做不到會怎樣處理。
我在中心設計活動規則時，也會盡量讓孩子參與。孩子參與過規則，未必代表他一定完美遵守，但他會較知道規則不是成人突然用來壓他的東西。家庭螢幕規則也可以用這種方式處理。
合約內容
可以包括四項：時間、地點、內容、結束流程。例如平日完成功課和晚飯後可看二十分鐘；只在客廳看；內容由家長和孩子一起選；夠鐘後放回充電位置。
理論小提醒
參與感能提升孩子對規則的接受度。這不等於所有事由孩子決定，而是在成人界線內給予選擇。孩子有份討論，較容易理解規則背後的原因。
注意事項
合約不是用來罰孩子的清單。若孩子做不到，先回到流程檢查：規則是否太多？時間是否太模糊？成人是否一時守一時不守？
工作經驗補充
我在小組帶領中很少把收結留到最後一秒才處理，因為越突然，孩子越容易反彈。家庭螢幕使用也一樣，若成人每次都等到忍不住才出手，孩子會覺得規則很任意。穩定的轉場安排，能讓成人少一點怒氣，也讓孩子多一點準備。
給家長的小練習
今晚可以只做一個很小的實驗：不要同時改時間、內容、位置和態度，只選一個最常出事的環節，預先說清楚，然後用同一句話執行。完成後不用急著評論孩子好壞，只記錄三件事：開始前是否清楚、停止時是否有預告、之後是否有下一步。這種小記錄能幫家長由情緒判斷，慢慢轉向觀察和調整。