坐到書桌前還是不知道先做什麼？先做這三件事
先把今天要做的全部攤在眼前 → 只選一個明確第一項 → 先約定遇到不會時怎麼處理。先把「開始」變成三個可做的動作，不需要一坐下就把整晚作業一次想完。
這篇只處理作業最前面的幾分鐘：孩子明明知道有作業，卻不知道第一個動作。若孩子已經能開始，之後才卡在作業太大或做完一項不知道下一步，要用另一種支援。
有些孩子不是不知道「今天有作業」，而是坐到桌前後，聯絡簿、數學本、國語本、閱讀單一起放在書包裡，腦中只剩一個很大的任務：我要把全部作業做完。這時成人一直說「快開始」「先做啊」，並沒有回答孩子眼前真正的問題：第一個動作到底是什麼？
如果你還不確定孩子是卡在開始、排序、接續還是卡題，可以先回到啟動與步驟拆解支援型總覽。這一篇只處理其中最窄的一個情境：第一項還沒有開始。
三件事：攤出今天作業、選第一項、先定卡題出口
- 把今天要做的全部攤在眼前：先打開聯絡簿、學校平台或作業紀錄，把今天要交的本子和紙張放到桌面同一側。這一步只回答「今天有哪些」，還不用排完整流程。
- 只選一個明確第一項：不要說「開始寫作業」。要變成「先做數學第3頁」或「先寫國語生字5個」。第一項選好後，其餘先留在旁邊，不繼續討論整晚。
- 先定好卡題時怎麼退出：例如「不會的題先圈起來，往下一題走；這一頁完成後再一起看」。孩子知道第一題卡住不代表整晚停住，才比較容易真的開始。
這三件事和「完整作業清單」不同。清單是之後幫孩子接續下一步的工具；這裡只想讓孩子在最前面幾分鐘完成第一次啟動。若一坐下就要先畫完整流程、估時間、排所有科目，對有些孩子反而又變成另一項大任務。
第1件事：不是叫孩子整理書包，而是把今天的任務變得看得見
「把作業攤在眼前」不需要做得很漂亮。重點只是把散在聯絡簿、書包和線上平台裡的要求拉到同一個視野。
紙本作業
把今天要交的本子放左邊，已經不用做的東西先離開桌面。孩子不用一邊翻書包一邊猜。
線上＋紙本混合
先抄成三四個短名稱，例如「數3頁、國語生字、平台閱讀」。不用把所有細節都寫進去。
孩子常漏看聯絡簿
第一步可以固定成「打開聯絡簿，手指指到第一項」。先把開始動作固定，比每天換新的提醒句更容易辨認。
成人先不要接管全部
可以幫孩子把資訊找齊，但不要一邊拿本子一邊替他決定整晚順序。第一項選好便先開始。
第2件事：第一項怎麼選？先固定一個簡單規則
第一項不一定永遠要「最簡單」或「最難」。真正有用的是不要每天都在開工前重新談一輪。可以先固定一個家裡容易理解的選法：
- 有明確截止：先處理明天一定要交、而且要求清楚的項目。
- 沒有特別優先：先選一個最清楚、可以立刻動手的項目，讓孩子先進入工作狀態。
- 孩子完全選不出：成人只提供兩個選項：「先數學第3頁，還是先國語生字？」不要把全部五項又重新唸一次。
如果真正問題是「一項作業本身太大，一看到就覺得做不完」，那不是第一項選擇問題，而是任務大小問題，可以轉到把作業拆成小任務，比一直催快一點更有用。
第3件事：第一題不會，不要讓整晚作業一起停住
有些孩子其實已經成功開始，但第一題不會就停下來等大人。這時「你先自己想」如果沒有後續規則，孩子仍然不知道下一步。
可以先固定一個「卡題出口」
看得懂題目但不會答：圈起來 → 先往下一題。
連題目要求都看不懂：做一個小記號 → 這一頁完成後再問。
整頁都不懂：先停止這一科，改做另一個已知項目；等有成人／老師可以協助時再回來。
這不是叫孩子把所有不會的題目跳掉，而是避免第一個障礙直接把「開始」變成失敗。如果很多題都需要這樣處理，就要回頭看題目難度、理解程度或學習支援，而不是一直要求孩子自己撐過去。
家長可以直接說的3句話
- 「先把今天要交的拿出來，我們現在只找第一項。」
- 「你想先做數學第3頁，還是先寫5個生字？」
- 「這題卡住先圈起來，先走下一題，這一頁做完再回來。」
這三句的共同點，是每次只處理目前的一步。不要在孩子剛開始時順便講「等一下還要洗澡、收書包、練琴」，否則第一步又會重新變成一整晚。
這4種做法看似幫忙，卻可能讓「開始」更依賴成人
成人每晚替孩子決定全部順序
短期很快，但孩子每次都要等成人重新安排。第一項穩定後，應逐步讓孩子自己選。
一坐下就問十個問題
「今天幾樣？哪個最難？多久做完？先做什麼？」可能令開始前的準備本身變成另一場考驗。
把卡題理解成不專心
孩子可能其實已經開始，只是不知道不會時可以怎樣繼續。先補卡題出口再判斷。
第一天順利就把支援全部撤掉
先讓相同步驟重複幾次，孩子熟悉後才慢慢減少提示，不需要忽然完全放手。
三件事都做了，孩子還是不開始？先看是不是另一種卡點
- 作業太大：孩子知道第一項，但看到整頁就停住 → 可能要先拆小任務。
- 做完一項就停：開始沒問題，但下一步總要等大人 → 看作業清單怎樣幫孩子接住下一步。
- 一提作業就很緊繃：哭、怒、逃開或明顯壓力很高 → 先看情緒與壓力安頓支援型。
- 多科目都常看不懂要求：可能不只是啟動問題，值得和老師或學校支援一起看學習要求和理解難點。
如果你還在判斷孩子到底是哪一種作業拖拉，可以回到孩子寫作業拖拖拉拉的3分鐘測驗，把結果當作「先試哪一種支援」的入口，不當成診斷。
觀察3次「開始」就夠，不需要記整晚
這篇只看前幾分鐘，所以記錄也只需要聚焦開始：
- 今天能不能把作業找齊？
- 第一項是孩子自己選、二選一選，還是成人直接指定？
- 從坐下到真的動筆，中間最常卡在哪一步？
如果孩子長期在多個科目、不同場景都難以理解要求、讀寫明顯吃力、情緒壓力很高，或開始之後仍需要大量逐步協助，應再和老師、學校支援或合適專業人員一起看真正需要。
常見問題
第一項應該先做最簡單，還是先做最難？
沒有固定答案。優先用一個家庭能長期重複的簡單規則，例如有明確截止就先做截止項；沒有特別優先就選最清楚、可以立刻動手的一項。
要不要先把全部作業做成清單？
如果孩子只是卡在第一步，不一定需要完整清單。先把今天作業放到眼前、選第一項即可。若孩子主要是做完一項後不知道下一步，再使用完整作業清單會更對題。
孩子第一題就說不會，是不是在逃避？
不能只從這一個反應判斷。先給固定卡題流程，看看孩子能否繼續其他題目；如果大量題目都看不懂，再回頭處理學習難度和支援需要。
成人要陪到什麼時候？
開始時可以幫忙把任務看清楚和選第一項。孩子逐漸熟悉後，成人可由直接指定改成二選一，再改成只問「第一項是哪個？」讓開始責任慢慢回到孩子。
這篇和「啟動與步驟拆解支援型」有什麼不同？
支援型總覽先分辨開始、排序、接續和卡題四種需要；本篇只處理其中最前面的「不知道第一項怎麼開始」，提供可立即使用的三件事。
本文原發佈於2026年6月1日。2026年8月23日把原本與A型總覽、拆小任務、作業清單高度重複的內容，收窄成「作業第一個5分鐘」的三步啟動法：把今天作業攤在眼前、只選一個第一項、先定卡題出口，並補上第一項選擇、家長短句、替代卡點和三次開始觀察。
