膝間運球｜練習平衡和身體控制

膝間運球適合6–24人、約8歲以上參與，活動約8–12分鐘。把軟球夾在膝間，以小步走或跳到指定位置，途中保持平衡。

在膝間運球中，投擲或平衡活動很容易被縮成命中次數，但距離選擇、動作調整和安全等待同樣值得回饋。

帶領前先掌握

• 適合對象：約8歲以上兒童；按理解、語言和動作需要調整
• 建議人數：6–24人
• 所需時間：8–12分鐘
• 主要道具：軟球數個、標誌筒
• 活動目標：訓練下肢控制、平衡和親子／同伴合作。

哪些情況要立即停下

膝間運球要把投擲區、等待線和取回器材時間分開；任何人進入目標區時，其他人不得出手。器材破損或動作造成痛楚便立即更換。

投擲前先建立安全次序

• 場地：為膝間運球安排單一出手方向，目標後方不可站人，旁邊另設器材回收位置。
• 道具：軟球數個、標誌筒
• 開始訊號：先用一個慢速回合確認膝間運球何時開始、何時停止，以及失誤後從哪裡重來。
• 安全位置：把等待、進行和取回器材的位置分開，避免膝間運球在興奮時出現逆向走動。

由第一輪開始

1. 用膠紙標出起點和終點，參加者把軟球輕輕夾在膝間。
2. 以小步走到終點，把球放進籃子，再沿外側路線回到隊尾。
3. 球掉下時在原地停穩，重新夾好才繼續，不必返回起點。
4. 第二輪可改用較大或較小的軟球，也可由接力改成個人挑戰自己的上一輪。

孩子為了速度使用大跳，跌倒風險增加時怎樣處理？

孩子為了速度使用大跳，跌倒風險增加。膝間運球出現這個情況時，先縮小任務或重說下一步，不要只提高聲量。

當膝間運球的反應與預期不同，可參考〈九域動態讀人框架〉，把眼前行為先當作可修正的線索。

按小組需要調整

• 簡化入口：先用短直線小步走，不必競速。
• 保留選擇：球掉下便在原地重新夾好，不返回起點。
• 調整難度：行動不便者可坐著用膝或腳傳球。

活動中值得記下的反應

膝間運球可讓帶領者看到孩子如何選距離、調整力度、等待器材安全回收，和連續失手後是否願意再試。不要只記命中次數，否則會錯過策略變化。

活動後可以怎樣問

• 哪一種步幅最容易保持球不掉？
• 球掉下後，你怎樣重新穩定？
• 速度和控制之間，你最後選了甚麼？

帶領前可能會問

大班或營隊可以怎樣安排膝間運球？

人數增加時，不要只把膝間運球的隊伍拉長。可按場地分圈或分站，讓等待中的孩子仍看得見輪到自己的次序。

孩子只想旁觀膝間運球，可以怎樣安排？

先看他是不願失敗、動作造成不適，還是輪候太久。調整距離和器材後，再由孩子決定是否試一次。

不計分也能帶膝間運球嗎？

計時不是膝間運球的必要條件。需要增加難度時，可先改距離、次序或角色，而不是只縮短時間。