孩子說「好悶」時，很多成人會很緊張，因為無聊常常跟扭計、爭吵、周圍走連在一起。手機是最快的安靜方法，但也容易讓孩子學會：一有空白，就要用螢幕填滿。其實無聊本身不一定是壞事，它也可以是想像力和主動性出現前的一段空間。
在功課班和小組裡，孩子等候時最容易出問題。可是如果成人每次都即刻安排最刺激的東西，孩子就少了練習等待和自找活動的機會。重點不是讓孩子乾等，而是提供有限選項。
有限選項
可以說：「你可以畫畫、看書，或者幫我擺椅。」三個選項比「自己找事做」更容易。對年幼孩子來說，選項需要具體、可立即開始。
理論小提醒
自主管理能力不是突然出現的。孩子要由成人安排，慢慢過渡到自己選擇。有限選項能在安全範圍內給孩子選擇感，也不會讓成人完全失控。
工作經驗提醒
有些孩子一開始會說全部都不要，這很正常。成人可以平靜重複：「這三樣你選一樣。」不要立即加第四、第五樣，否則又變成談判。
工作經驗補充
在兒童中心，很多看似只愛螢幕的孩子，其實一有成人或同伴接住他的興趣，便會願意講、願意演、願意玩。這提醒我們，處理螢幕問題不一定只是減時間，也可以是增加有質素的現實互動，讓孩子知道螢幕以外仍有人願意回應他。
給家長的小練習
今晚可以只做一個很小的實驗：不要同時改時間、內容、位置和態度，只選一個最常出事的環節，預先說清楚，然後用同一句話執行。完成後不用急著評論孩子好壞，只記錄三件事：開始前是否清楚、停止時是否有預告、之後是否有下一步。這種小記錄能幫家長由情緒判斷，慢慢轉向觀察和調整。
