孩子放學後拖延，很多時不是因為完全抗拒功課，而是眼前的時間太模糊。成人說「快點做完」，孩子聽到的是一個很大的壓力，卻未必知道要怎樣開始。三格時間表的好處，是把放學後變成三個清楚畫面。
從放學後狀態看孩子需要
三格可以很簡單：第一格「轉場」，例如飲水、換衫、收拾書包；第二格「開始」，例如打開手冊、選第一份功課；第三格「完成後」，例如收拾功課袋或玩十分鐘。不要一開始就排滿整個下午，因為太長的流程會令人放棄。
輕輕連到理論與工作經驗
在功課班中，我常用白板把流程寫成三格。孩子一開始會問：「我做完這格未？」這其實是好事，代表他開始用流程理解自己的行動。對低年級孩子，可以用圖像；對高年級孩子，可以讓他自己寫。由成人安排，慢慢轉為孩子參與安排，這就是自我管理的起點。
今天可以試的一步
三格時間表也有一個親子上的好處：它減少成人即場催促。當孩子問可否先玩，成人不用長篇說教，只需指著時間表說：「我們先完成第二格。」規則變得可見，成人語氣也較容易穩定。
延伸提醒
如果想把這個方向放進日常生活，成人可以先記錄孩子最常卡住的時間點，而不是只記錄他有沒有拖延。當我們知道他卡在入門、開始、轉換還是收尾，就能給出更準確的提示。這種做法亦較貼近社會服務中的優勢觀點：先找出孩子可被支援的位置，再慢慢建立能力。
檢查成效時，可以不用太快追求孩子立即變得自律。更實際的做法，是觀察三個小指標：孩子是否較快知道第一步、成人是否少了重複催促、完成後是否較容易回到下一個安排。只要其中一項有改善，已經代表支援方向開始發揮作用。
