當家中的螢幕時間已經相對穩定，下一個值得處理的重點是內容。很多家庭只問「看幾耐」，但其實「看甚麼」同樣重要。兩個孩子同樣看二十分鐘，一個看慢節奏故事，一個連續滑高刺激短片，之後的狀態可能完全不同。
以我的工作經驗看，孩子很需要成人陪他學會分辨內容。不是所有有趣的內容都適合睡前，也不是所有遊戲影片都沒有價值。關鍵是成人如何和孩子一起看、一起問、一起選。
共同選內容
可以和孩子建立「可看清單」。清單內包括孩子喜歡的內容，也包括成人認為較穩定、較有討論價值的內容。當孩子想看新內容時，可以一起試看一小段，再決定是否加入清單。
理論小提醒
媒體素養不是等孩子長大才學。小學生已可以開始練習分辨內容的節奏、情緒、價值觀和廣告意圖。成人陪看，不是監視，而是提供理解框架。
家長可試
每星期選一次共同觀看時段，看完後只問一條問題：「你覺得這段內容想你有甚麼感覺？」孩子能開始思考內容如何影響自己，就是很好的起點。
工作經驗補充
這一型的重點是保留已有資源。很多家長一見孩子偶爾失控，便忘記孩子其實已經做到很多小步。從社工角度看，能看見孩子已有能力，是推動改變的重要起點。先肯定能做到的地方，再慢慢加一點自主管理，通常比只盯著失手更有效。
給家長的小練習
今晚可以只做一個很小的實驗：不要同時改時間、內容、位置和態度，只選一個最常出事的環節，預先說清楚，然後用同一句話執行。完成後不用急著評論孩子好壞，只記錄三件事：開始前是否清楚、停止時是否有預告、之後是否有下一步。這種小記錄能幫家長由情緒判斷，慢慢轉向觀察和調整。
