鬼抓人是台灣孩子很熟悉的追逐遊戲：一個人當「鬼」，其他人要在指定範圍內逃跑，被鬼碰到的人就依規則變成下一位鬼、加入鬼的隊伍，或暫停等待同伴救援。它不用道具、規則直覺、氣氛很快熱起來，適合國小班級、營隊暖身、親子活動和社工小組用來讓孩子動起來。
鬼抓人最適合放在需要暖身、消耗體力、觀察反應和建立團體規則的活動段落。不過，追逐遊戲也最容易出現碰撞、爭執、過度興奮、孩子被集中追逐或有人不想參加的情況。帶領者要先劃清場地、說明碰觸界線，並準備安全區、不淘汰版和停止口令，才能讓遊戲好玩又安全。
如果你臨時需要更多低準備度活動，也可以參考適合課室即玩的不需道具遊戲整理；如果想依人數、場地和活動目標篩選遊戲，可以使用依照人數、場地和活動目的找遊戲的工具。
活動快速資料
| 遊戲名稱 | 鬼抓人遊戲 |
| 適合對象 | 國小兒童、營隊、班級活動、親子活動、社工兒童小組 |
| 建議年齡 | 6歲以上；幼兒可改成慢走安全版 |
| 人數 | 8至30人；人數多時建議分區或分組 |
| 時間 | 5至15分鐘，可分多回合進行 |
| 道具 | 不需要道具；可用角錐、膠帶或地標標示邊界 |
| 場地 | 空曠、安全、邊界清楚的室內外空間 |
| 主要目標 | 暖身、反應、停止控制、規則理解、團體安全感與互動觀察 |
鬼抓人在台灣通常怎麼玩？
台灣常見的鬼抓人玩法很簡單：先選出一位孩子當鬼，其他人站在指定場地內。遊戲開始後，鬼要追其他人，只要用手輕碰到對方肩膀、手臂或背部，就算抓到。被抓到的人可以依照帶領者設定的規則，變成下一位鬼、加入鬼隊，或暫停在原地等待救援。
在香港，類似的追逐玩法常被稱為「捉伊人」或「捉人」，意思同樣是由一位玩家負責追捕，碰到其他人後再按規則交換角色或加入追捕。
因為「被抓到後怎麼辦」有不同版本，所以鬼抓人不是一種固定玩法，而是一大類追逐遊戲。最基本版本是輪流當鬼；合作版本會讓被抓的人等待同伴救援；班級版可以加入安全區、任務點或不淘汰機制。帶領者可以按年齡、場地、體力和小組氣氛調整。
基本玩法步驟
- 劃定遊戲範圍：先說清楚哪裡可以跑，哪裡不能進入。場地邊界要明確，避免孩子跑出活動區。
- 選出第一位鬼：可以猜拳、抽籤，或由自願者開始。若孩子很在意輸贏，建議用抽籤避免被點名壓力。
- 說明碰觸方式：只能輕碰肩膀、手臂或背部，不能推、拉、撞、抱、扯衣服或碰頭臉。
- 開始追逐：帶領者喊「開始」後，鬼追其他人，其他人要在範圍內逃跑。
- 被抓到後處理：依版本變成下一位鬼、加入鬼隊、到等待區，或定格等待救援。
- 每回合設時間：建議每回合1至2分鐘，時間到就暫停，讓孩子喝水、調整和重新確認規則。
- 回合後簡短整理：可以問孩子哪個規則最重要、怎樣跑比較安全、被抓到時心情如何。
帶領者可以怎樣說明規則？
追逐遊戲的規則不宜講太久，但要講得清楚。帶領者可以用以下方式開場：
等一下我們玩鬼抓人。這個遊戲不是比誰跑最快，而是要在安全範圍內聽規則、控制速度，也要尊重別人的身體界線。鬼只能輕碰肩膀、手臂或背部，不能推人、撞人、拉衣服，也不能故意追同一個人太久。聽到我喊「停」，所有人要立刻停下來看我。
如果孩子年紀較小，可以先示範「可以碰哪裡」和「不可以怎樣碰」。帶領者也可以找一位助教示範慢速追逐，讓孩子知道這不是橫衝直撞的遊戲。
這個遊戲可以訓練什麼？
鬼抓人表面上是跑步遊戲，其實很適合觀察孩子在團體中的反應。帶領者可以從孩子如何追、如何逃、如何被抓到、如何重新加入，看見很多互動線索。
- 自我控制：孩子能否在很興奮時仍然聽到停止口令，不衝出邊界。
- 身體界線：孩子能否用輕碰完成任務，而不是推撞或拉扯同伴。
- 挫折容忍度：被抓到後能否接受規則，願不願意重新加入。
- 同儕互動：孩子是否只追最弱、最慢或最不敢反抗的人。
- 團體歸屬感：等待救援版可以看見孩子是否願意幫同伴，而不是只顧自己逃跑。
- 規則理解：孩子能否理解邊界、安全區、停止口令和不同回合的變化。
這些觀察不是用來標籤孩子，而是讓老師、社工或活動帶領者知道下一步要怎樣調整。例如有孩子一直衝撞，不一定是故意搗亂，可能是太興奮、空間感不足，或還未明白「追到」不是「撞到」。如果你想從追逐遊戲延伸到更深的現場觀察，也可以閱讀帶領追逐遊戲前如何讀人讀場。
6種變化玩法
1. 輪流當鬼版
被鬼碰到的人，下一回合就變成新的鬼。這是最基本版本，規則最容易理解，適合短時間暖身。若孩子很怕被抓，可以先說明「每個人都有機會當鬼，也都有機會逃跑」，降低被點名的壓力。
2. 加入鬼隊版
被抓到的人加入鬼隊，一起追其他人。這版本會越玩越刺激，但人數太多時容易混亂。建議限定時間，並提醒鬼隊不能包圍、推擠或故意針對同一位孩子。
3. 定格救援版
被抓到的人原地定格，等待其他同伴輕拍手掌或完成指定動作救援。這個版本較有合作元素，能讓孩子練習看見同伴需要，不只是自己逃跑。若你想找更多分工和救援型活動，可延伸看需要合作保護隊友的老鷹抓小雞玩法。
4. 安全區版
在場地設定一至兩個安全區，孩子進入安全區後可以停留5秒，鬼不能抓。安全區適合體力差異較大的小組，但不能讓孩子一直躲在裡面。帶領者可以規定每人每回合只能使用安全區兩次。
5. 慢走安全版
所有人只能快走，不能跑。這版本適合幼兒、親子活動、室內空間或場地較小的情況。追逐感會降低，但安全性提高，也更能觀察孩子是否能控制身體和遵守速度規則。
6. 任務闖關版
逃跑者要在被抓前完成指定任務，例如到三個角落收集印章、完成一句鼓勵語、與同伴擊掌。這版本適合營隊或小組主活動，但規則較多，開始前要先示範。如果想找同樣考驗專注和停止反應的玩法，可以搭配一二三紅綠燈的停止反應遊戲一起使用。
安全提醒：追逐遊戲要先守住場地和身體界線
- 場地要清空：移走椅子、桌角、電線、濕滑地面和容易絆倒的物品。
- 邊界要清楚：用線、角錐、地墊或牆面標示範圍，避免孩子跑出活動區。
- 不能碰頭臉：只可輕碰肩膀、手臂或背部，不可推、拉、抱、撞。
- 設定停止口令：例如「停、蹲下、看帶領者」，所有人聽到要立刻停下。
- 限制速度：室內、幼兒、混齡或體力差異大時，改成快走或小步跑。
- 避免集中追逐：如果同一位孩子一直被追，帶領者要調整規則或改成分組版本。
- 回合要短：每回合1至2分鐘較容易控制氣氛，也方便重新整理規則。
常見情況處理
孩子聽不懂規則時
不要急著開始正式遊戲。先用慢動作示範一次，再讓孩子試玩30秒。追逐遊戲一旦開始，孩子通常會很興奮，這時再補規則很難聽進去。試玩後可以問：「哪裡可以跑？鬼可以碰哪裡？聽到停要怎樣做？」讓孩子用身體和口頭都確認一次。
有孩子不願意參加時
可以給孩子替代角色，例如安全觀察員、計時員、邊界提醒員或救援站工作員。不要把不參加直接解讀成不合作。孩子可能怕被追、怕跑不快、怕被笑，或對身體碰觸感到不舒服。先讓他保留安全位置，比強迫加入更能建立信任。
孩子被抓到後生氣或退場時
先承接情緒，再回到規則。可以說：「你剛剛很想繼續跑，被抓到有點不甘心。現在我們先停一下，等你準備好，可以選擇下一回合當鬼，或先當計時員。」重點不是立刻說教，而是讓孩子知道失誤、被抓到和重新加入都是遊戲的一部分。
場地太小時
改成慢走版、定格版或小組輪流版。也可以把全班分成兩組，一組玩，一組觀察安全規則，兩分鐘後交換。不要在狹小課室硬玩高速追逐，否則容易碰撞和失控。
人數太多時
可以分成兩個場區，或每回合只讓部分孩子進場。若30人以上同時跑，帶領者很難看見每個人的安全狀況。人多時也可以改用任務闖關版，讓孩子有方向地移動，而不是全場亂跑。
活動後可以問的反思問題
- 剛剛你當鬼時，最困難的是什麼？
- 你逃跑時，有沒有注意到別人也需要空間？
- 被抓到時，你心裡第一個反應是什麼？
- 哪一條規則最能保護大家安全？
- 如果有人一直被追，你覺得帶領者可以怎樣調整？
- 在遊戲裡，你比較習慣自己逃跑，還是會去救同伴？
- 下一回合如果重來，你想提醒自己做得更好的地方是什麼？
反思不一定要很長，尤其孩子剛跑完時，帶領者可以先用兩三題收回氣氛。若想讓全班快速留下活動感受，可以用QR Code 即時收集孩子回應的文字雲工具，讓孩子用一個詞形容剛才的自己，例如「興奮、緊張、害怕、想再玩、需要休息」。
家庭、班級和社工小組怎樣使用？
家庭親子活動
親子活動可用慢走版或安全區版，重點不是跑贏，而是讓家長練習用清楚、正向和安全的語言提醒孩子。家長可以觀察孩子是否能停下來、是否在被抓到後願意重來，以及需要大人怎樣陪伴。
國小班級經營
班級使用時，建議先設定班級共同規則，例如不推人、不嘲笑、聽到停就停、被抓到也可以再加入。鬼抓人很適合讓老師觀察孩子是否能在高興奮狀態中遵守共同規範。
社工兒童小組
社工小組可以把鬼抓人當作觀察孩子互動的入口。帶領者可留意孩子是否容易退縮、是否只追弱勢成員、是否能接受被抓到、是否懂得救援同伴。這些觀察可作為後續小組討論和帶領調整的參考，但不應寫成診斷或固定標籤。
你可能也需要
- 如果你需要臨時找更多活動，可以看不用準備物資也能帶的小組活動整理。
- 如果這個遊戲用作營隊或班級開場，可以延伸閱讀適合小組初期使用的破冰活動。
- 如果想讓孩子練習停下來和控制衝動，可以搭配安全版追逐與角色轉換活動。
- 如果你不確定目前場地和人數適合哪一種玩法，可以用讓帶領者快速找活動的團體遊戲工具。
常見問題
鬼抓人適合幾歲孩子？
一般建議6歲以上較適合，因為孩子需要理解邊界、碰觸規則和停止口令。幼兒也可以玩，但要改成慢走版、縮短距離，並由大人清楚示範，避免高速追逐。
鬼抓人需要道具嗎？
基本玩法不需要道具。若場地邊界不清楚，可以用角錐、膠帶、地墊或牆面標示範圍。帶領者最重要的準備不是器材，而是安全規則、停止口令和回合時間。
如果孩子不想當鬼怎麼辦？
可以先讓孩子當觀察員、計時員或安全區管理員，也可以採用自願當鬼、雙人一起當鬼或短回合輪替。不要用嘲笑或逼迫方式處理，否則孩子可能更抗拒參與。
鬼抓人可以在室內玩嗎？
可以，但要看場地大小和安全狀況。室內建議改成慢走版、定格版或分組輪流版，並先移開桌椅、電線和容易絆倒的物品。空間太小時，不建議玩高速追逐。
孩子在遊戲中太興奮，帶領者怎樣收回來？
開始前要先設定停止口令，例如聽到「停」就立刻停下、蹲下或看帶領者。若遊戲中多次失控，可以縮短回合、改成慢走版，或暫停並重新示範安全規則。
也可以從遊戲反應看見孩子需要
鬼抓人不只是讓孩子跑起來，也能觀察孩子在輸贏、被追、被抓到、等待救援和重新加入時的情緒反應。
如果孩子在遊戲中容易和同伴爭執、退縮或不願意重新加入，可以用小測驗看見可能的支持方向。測驗不是判斷誰對誰錯，而是幫助大人更快理解孩子卡住的位置。
追逐遊戲好玩，也要讓孩子安全回到團體
鬼抓人之所以受歡迎，是因為規則簡單、速度快、孩子很快投入。但越是容易興奮的遊戲，越需要帶領者先守住界線。場地、碰觸方式、停止口令、回合時間和替代角色，都會影響孩子能否安全參與。
帶領得好，鬼抓人不只是跑步和追逐，也能讓孩子練習等待、控制速度、尊重身體界線、面對被抓到的挫折，以及重新加入團體。帶領者可以把它當成暖身遊戲，也可以把它當成觀察團體互動的入口。
